5 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Jakarta, relawan.id – Di tengah pandemi infeksi virus corona atau Covid-19, saran untuk berjemur di bawah sinar matahari kian terdengar. Wajar saja, berjemur di bawah sinar matahari mempunyai banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan daya tahan tubuh.

Lalu manfaat apalagi yang bisa kamu dapatkan dari berjemur sinar matahari pagi? Berikut manfaat sinar matahari bagi tubuh:

1. Memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jika kekurangan vitamin ini, tubuh akan mudah terkena berbagai macam penyakit, seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes, dan lain-lain.

Bahkan, kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa menyebabkan penyakit rakitis lho. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin D sendiri.

Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin D tersebut. Sinar matahari tersebut mengandung provitamin D3 yang dapat berubah menjadi vitamin D.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Meluangkan waktu selama 15 menit setiap pagi akan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa lho. Daya tahan tubuh akan meningkat sehingga tidak mudah terkena penyakit.

Pasalnya, saat berjemur di bawah sinar matahari, tubuh akan memproduksi sel darah putih, yaitu sel yang bertugas membunuh semua benda asing (termasuk virus dan bakteri) yang masuh ke dalam tubuh.

3. Mengatasi berbagai penyakit kulit

Menurut World Health Organization (WHO), berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit lho, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Untuk mendapatkan manfaat ini, pastikan berjemur pada pukul 10 pagi ya. Sinar matahari sebelum jam tersebut adalah sinar ultraviolet A yang berbahaya. Sinar ini dapat memicu kerutan di kulit sehingga dapat mengalami penuaan dini.

Namun, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter kulit Mama terlebih dahulu jika memang mau mencoba metode ini.

4. Mencegah berbagai macam kanker

Terpapar sinar matahari secara terus menerus memang meningkatkan risiko tubuh terkena kanker. Namun, lain halnya jika berjemur di bawah sinar matahari pagi pada pukul 10 pagi selama 15 menit.

Bukan menyebabkan kanker, hal tersebut justru akan membuat terhindar dari berbagai macam kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.

5. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Jika sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, cobalah berjemur di bawah sinar matahari. Setelah beberapa hari, kualitas tidur pasti akan meningkat.

Pasalnya, sinar matahari akan merangsang produksi hormon yang bertugas mengatur siklus tidur tubuh, yaitu hormon melatonin.

Nah, itulah manfaat-manfaat yang akan didapatkan jika berjemur di bawah sinar matahari pagi setiap hari. Ternyata, sinar matahari tidak selalu jahat ya, lho?

Yuk, bangun pagi dan nikmati sinar matahari! Buat jadwal rutin 2-3 kali setiap minggunya. Agar lebih menyenangkan.