Cegah Stress Eating Selama di Rumah Aja

Jakarta, relawan.idStress eating merupakan kondisi ketika seseorang tak berhenti makan karena stres, cemas, atau merasakan emosi lainnya. Stress eating rentan terjadi ketika seseorang berada dalam situasi yang tertekan seperti isolasi atau berdiam di rumah untuk mencegah penyebaran virus corona atau Covid-19.

Saat berdiam di rumah, seseorang memiliki akses yang lebih leluasa terhadap makanan. Mulai dari memasak sendiri hingga aplikasi pesan antar.

Kondisi semakin banyak makan yang kita lakukan ini biasanya bertujuan untuk menenangkan perasaan di tengah situasi saat ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk mencegah stress eating yang kamu alami.

Hindari Godaan Makanan

Adanya godaan makanan dalam jarak dekat bisa menyebabkan kamu sering ngemil dan jadi makan berlebih bahkan ketika tidak lapar. Hal ini terutama dialami pada makanan dengan kandungan kalori tinggi bisa membuat kamu menjadi merasa lapar terus dan akhirnya makan berlebih.

Jaga Jadwal Makan Sehat

Memiliki jadwal makan yang teratur bisa sangat bermanfaat dalam mencegah munculnya masalah ini. Dengan membuat jadwal makan, kamu juga bisa membatasi diri dari keinginan makan di luar jadwal.

Masak Makanan Sendiri

Konsumsi makanan yang dimasak sendiri bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan buatan sendiri bisa buat seseorang terhindar dari kelebihan berat badan.

Jaga Asupan Air

Tinggal di rumah bisa membuatmu lebih fokus dalam gaya hidup sehat termasuk minum secara cukup. Menjaga asupan air di dalam tubuh bisa mencegah seseorang makan berlebih akibat stres.

Banyak Bergerak

Meningkatkan aktivitas dengan sejumlah kegiatan fisik bisa membantu mencegah masalah. Hal ini bisa membuatmu terhindar dari kebosanan, stres, serta kebiasaan banyak ngemil.

Mencegah Kebosanan

Diam dalam waktu lama di rumah bisa menyebabkan kamu mudah bosan dan pada akhirnya jadi makan lebih banyak. Melakukan hobi yang disukai bisa membuatmu terhindar dari kebosanan dan masalah di masa mendatang.

Lakukan Pembatasan Porsi Makan

Membatasi porsi makanan yang kamu konsumsi bisa sangat berpengaruh terhadap jumlahnya. Batasi porsi makanmu agar terhindar dari masalah ini dan kamu terhindar dari makan berlebih akibat stres.

Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk mencegah diri jadi makan berlebih. Selamat mencoba!