Sebelum Berjemur, Cek UV Index BMKG Dulu

Jakarta, relawan.id – Sejak wabah virus Corona atau Covid-19 mewabah, masyarakat dianjurkan melakukan jarak sosial dengan tetap berada di rumah. Salah satu aktivitas yang dianjurkan adalah berjemur di pagi hari agar tetap sehat selama physical distancing.

Tahukah, Anda, berjemur di waktu yang tepat bisa membantu memperbaiki daya tahan tubuh, tapi jika salah pilih waktu ada risikonya lho, yakni radiasi yang terlalu tinggi bisa merusak kulit dan mata.

Dalam menentukan waktu terbaik untuk berjemur, prinsipnya adalah mendapatkan manfaat maksimal dari ultraviolet B (UVB) dengan risiko minimal terpapar ultraviolet A (UVA) yang memicu kulit keriput dan penuaan dini.

Salah satu yang bisa jadi pertimbangan adalah UV Index, yakni ukuran kekuatan radiasi sinar matahari. Makin tinggi UV Index, makin besar risiko kerusakan kulit jika tidak menggunakan pelindung, baik dengan pakaian maupun tabir surya.

Cara mengartikan UV Index kurang lebih sebagai berikut, seperti dijelaskan Kepala BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika), Prof Dwikorita Karnawati, M.Sc, PhD:

  • UV Index 1-2 (low): kulit masih aman terpapar matahari tanpa perlindungan
  • UV Index 3-5 (moderate): butuh perlindungan seperti topi atau tutup kepala
  • UV Index 6-8 (high): butuh tambahan tabir surya
  • UV Index di atas 8 (very high): tidak dianjurkan terpapar dalam waktu lama
  • UV Index di atas 11 (extreme): tidak sehat meski dalam waktu singkat.

Tentu saja berjemur bukan satu-satunya yang menentukan daya tahan tubuh. Tetap butuh asupan nutrisi yang seimbang, terutama untuk mencukupi asupan vitamin D.

Berikut data UV Index untuk 23 April 2020.

Jam 6.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 7.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 8.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 9.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 10.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 11.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 12.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 13.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 14.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG

Jam 15.00 WIB

Data UV Index 23 April BMKG Foto: BMKG