Saat Berbuka Puasa Batasi Gula Pada Segelas Teh Manis

Jakarta, relawan.id– Pada saat berbuka puasa, teh manis hangat merupakan pilihan minuman yang banyak dikonsumsi. Walau begitu, disarankan agar tidak menggunakan terlalu banyak gula ketika mengonsumsinya.

“Kalau biasa buka dengan teh manis silakan diteruskan tapi ingat penambahan gula itu hanya boleh satu sendok makan untuk satu gelas air, jangan lebih dari itu,” kata ahli gizi Rita Ramayulis.

Jika menuangkan gula lebih dari satu sendok makan pada teh malah menstimulasi produksi insulin berlebihan. Alhasil kadar glukosa darah turun yang malah membuat tubuh usai buka puasa bukannya bertenaga tapi malah lemas.

“Manisnya jangan lebai, justru kalau berlebihan menurunkan imunitas tubuh,” kata Rita lagi.

Ada baiknya memilih buah yang manis sebagai menu buka puasa. Konsumsi buah yang manis tak hanya mengandung gula juga mikronutrien yang membantu proses metabolisme tubuh.

“Jadi, bukalah dengan aneka macam buah potong, pisang, kurma, semangka. Itu sangat saya sarankan,” katanya lagi.