Tips Jaga Kesehatan Selama New Normal

Jakarta, relawan.id – Pemerintah mulai memberlakukan fase new normal di tengah pandemi Covid-19. Setelah tiga bulan imbauan di rumah aja digalakkan, kini masyarakat bisa melakukan aktivitas di luar rumah.

Meski tetap memerhatikan protokol kesehatan, menjalankan aktivitas di tengah pandemi menimbulkan kekhawatiran sendiri, sebab vaksin virus corona belum juga ditemukan. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan tubuhmu penting dilakukan. Agar daya tahan tubuh terjaga, yuk simak tipsnya.

1 . Tetap Berolahraga di Rumah

Agar tubuh tetap sehat dan daya tahan tubuh meningkat, usahakan untuk tidak menghilangkan kebiasaan olahraga di tengah pandemi. Kamu bisa berolahraga minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30-60 menit per sesi. Meski sudah boleh menjalankan aktivitas di luar, sebaiknya kamu tetap melakukan olahraga di rumah untuk meminimalisir bertemu banyak orang, sehingga mengurangi risiko tertular virus.

Kamu bisa tetap lari di rumah menggunakan treadmill atau angkat beban dengan dumbell. Siapkan sepatu olahraga favoritmu untuk membangkitkan semangat dan terhindar dari cidera.

Selain olahraga lari dan angkat beban, kini banyak sekali yang menawarkan kelas online seperti yoga agar tubuh tidak kaku setelah lama bekerja. Siapkan matras yoga yang sesuai serta pakaian olahraga yang nyaman lalu mengikuti instruktur yoga lewat layar laptopmu.

2. Masak makanan sehat

Dalam penelitian yang dilansir US National Library of Medicine, 80 persen sel imun ada di saluran cerna. Dengan kata lain, konsumsi makanan bergizi memegang peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Agar kebutuhan asupan gizi tetap terpenuhi, kamu bisa memasak makanan sehat sendiri. Selain karbohidrat dan protein, cukupi kebutuhan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh seperti Stimuno untuk menunjang aktivitasmu di luar rumah.

Meski di rumah aja, kamu tetap bisa mendapatkan bahan makanan dan peralatan masak secara online. Selain lebih praktis, belanja online juga mengurangi risiko tertular virus karena terhindar dari kerumunan. Tinggal pesan kebutuhanmu lewat smartphone dan tunggu barangnya sampai di rumah. Mudah bukan?

3. Melakukan me time

Kembali menjalankan aktivitas di tengah pandemi mungkin membuatmu stres. Dilansir US National Library of Medicine, stres dapat memberikan efek buruk pada sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sakit. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mental perlu dilakukan.

Alokasikan sedikit waktumu untuk me time. Lakukan hal-hal yang membuatmu senang, misalnya mendengarkan musik relaksasi menggunakan speaker JBL atau membaca buku dengan Kindle. Agar suasana semakin rileks, kamu bisa menyalakan Kencana Candle atau Young Living Essential Oil dengan diffuser. Kandungan minyak esensial di dalamnya dapat membuatmu lebih tenang saat melakukan me time.

4. Menjaga kebersihan

Hal yang paling penting dilakukan agar tubuh tetap sehat saat beraktivitas di luar rumah adalah menjaga kebersihan. Saat mandi, kamu bisa menggunakan sabun anti-bakteri. Kandungan anti-septiknya dapat memberikan perlindungan dari kuman penyebab penyakit.

Gunakanlah masker ketika keluar rumah. Salah satu produk yang bisa kamu pilih adalah Masker untuk Indonesia. Selain desainnya kekinian, kain scuba yang dipakai sebagai material mempunyai daya tahan partikel hingga 70 persen. Tak hanya itu, kamu juga turut membagikan tiga masker kepada yang membutuhkan setiap pembelian Masker untuk Indonesia.

Selalu jaga kebersihan tanganmu saat beraktivitas di luar. WHO dan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menyarankan masyarakat Indonesia untuk sering mencuci tangan menggunakan sabun anti-bakteri. Saat tidak menemukan air, kamu dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol 70 persen dan moisturizer agar tangan tetap bersih dan lembab.

Selain kebersihan diri, kamu juga perlu memerhatikan kebersihan benda-benda sekitar. Jangan lupa untuk menyemprotkan cairan antiseptik pada benda-benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, keran air, atau saklar lampu.

Untuk memenuhi perlengkapanmu agar tetap sehat, kamu bisa mendapatkannya di Blibli. Sebagai online shop terlengkap dan terpercaya dengan beragam produk pilihan serta promo menarik, Blibli menyediakan beragam produk dengan kualitas yang terjamin. Mulai dari alat olahraga, bahan makanan, peralatan untuk hobi, hingga produk kesehatan bisa didapat dengan cepat dan mudah.