Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips Puasa Bagi Penderita Maag

Jakarta, relawan.id – Jelang menyambut Ramadhan 2021, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi para penderita maag ketika sedang menjalani puasa.

Mungkin bagi sebagian orang masih merasa kesulitan untuk menemukan tips puasa bagi penderita maag agar tetap bisa berpuasa selama Ramadhan 2021.

Namun rupanya ada beberapa tips puasa bagi penderita maag yang mudah dan bisa diterapkan saat berpuasa selama Ramadhan 2021.

Berikut, beberapa tips puasa bagi penderita maag agar tetap lancar berpuasa selama ramadhan.

Yuk, simak ada apa saja!

1. Jangan Lewatkan Sahur

Salah satu hal penitng yang tak boleh dilewatkan orang saat berpuasa adalah sahur.

Dengan tak melewatkan makan sahur, kita dapat menjaga asupan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Oleh karena itu, kita dianjurkan makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat saat sahur.

Selain itu, kita juga bisa minum segelas susu hangat guna mengurangi ketidaknyamanan di perut.

2. Kurangi Makanan Pedas, Asam, dan Berminyak

Makanan pedas, asam, dan berminyak bisa menyebabkan iritasi pada lambung.

Oleh karena itu, bagi para penderita maag perlu menghindari mengkonsumsi makanan pedas, asam, dan berminyak.

Selain itu, juga ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena dapat menimbulkan gas dalam lambung, antara lain sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, dan buah yang dikeringkan.

Selain itu, seorang penderita maag juga harus menghindari minum minuman bersoda saat berpuasa.

3. Makan Secukupnya

Biasakan untuk mengawali buka puasa dengan makan makanan yang ringan.

Setelah itu, barulah bisa mengkonsumsi makanan berat dengan tetap memperhatikan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumi.

Jangan lupa untuk tetap menghindari makanan yang sulit dicerna selama makan sahur dan buka puasa.

Salah satu sajian yang cocok dikonsumsi penderia maag saat buka puasa adalah nasi dan oatmeal.

Sebab, jenis karbohidrat tersebut mampu menyerap asam lambung berlebih sehingga dapat mengurangi resiko keluhan maag.

4. Banyak Mengkonsumsi Air

Ketika berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan, maka disarankan untuk minum air minimal 8 gelas saat buka puasa dan sahur.

Air mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi resiko maag kambuh.

Selain itu, bagi para penderita maag perlu menghindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti jus buah, sirup, soda atau minuman lain yang dapat memicu sakit perut.

5. Kelola Stres

Selama berpuasa, penderita maag juga perlu mengelola stres atau mengendalikan emosi agar badan tetap sehat.

Beristiraha sejenak dan melakukan relaksasi saat lelah dipercaya mampu menghilangkan rasa stres.

Itulah beberapa tips puasa bagi para penderita maag agar tetap lancara selama berpuasa.